A água é fundamental para o transporte de nutrientes e oxigênio, para a regulação da temperatura corporal, para a eliminação de substâncias tóxicas e para a manutenção da estrutura celular.
A água é importante para:- Transportar nutrientes e oxigênio para as células
- Regular a temperatura corporal
- Facilitar a digestão
- Auxiliar na absorção de nutrientes
- Eliminar substâncias tóxicas do corpo
- Manter a estrutura celular
- Manter o equilíbrio eletrolítico e ácido-base
- Proteger os órgãos vitais
- Hidratar as articulações e células
A quantidade de água que se deve consumir varia de acordo com a idade e o peso da pessoa, mas, em média, adultos devem beber cerca de 2 litros por dia.
A desidratação pode causar sintomas como sede, boca seca, lábios rachados e urina mais escura. Pesquisas comprovam que, de três a cinco dias, uma pessoa pode morrer caso não tenha acesso a água.
Para extrair todos os benefícios da hidratação, é importante beber água da forma mais saudável possível, como pura, aromatizada com frutas, em chás, sucos naturais ou até mesmo por meio de frutas.
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